同学减肥困扰：寻求有效饮食及建议以瘦身减重

健康咨询描述： 我同学嫌自己太胖了，同学想减肥，减肥及建为此她一天只吃一两顿饭

曾经的困扰治疗情况和效果： 喝过许多减肥茶，效果不好

想得到怎样的寻求帮助：请问吃什么可以减肥，该怎么做？有效饮食议瘦

投诉

其他类似问题

• 寻求最快的减肥瘦身方法？
• 我要减肥给我个建议可以减肥瘦身
• 减肥的瘦身
• 科学瘦身减肥的有效方法
• 怎样有效减肥瘦身
• 有效减肥瘦身产品
• 科学瘦身减肥食谱？减肥办法
• 寻求快速减肥瘦身方法
• 减肥瘦身，想瘦20斤，身减合理饮食
• 减肥瘦身，同学如何安排运动和饮食

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask65555878sm 其他 微信扫一扫，减肥及建随时问医生 2025-03-10 04:40:30 我要投诉       

减肥不能靠过度节食或依赖减肥茶，困扰这些方法往往效果不佳且可能损害健康。寻求饮食要均衡，有效饮食议瘦多吃蔬菜、身减水果、同学全谷物，减肥及建适量摄入优质蛋白质，困扰如鸡胸肉、鱼虾等，控制糖分和油脂的摄入。一日三餐要规律，每餐吃到七八分饱即可。要配合适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增加能量消耗。要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致的情绪性进食。减肥需要长期坚持，不能急于求成，逐步养成健康的生活习惯才能达到理想的效果。

      

(责任编辑：探索)